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毎週恒例のランニングのトレーニングです。

今日のトレーニングのキーワードはアップダウンと水浴び

北九州市の水がめの一つである鱒渕ダムから下り、

菅生の滝から来る川との合流地点経由で菅生の滝まで駆け登るという

往復約12Kmのコース。高低差は125m位です。

最初は鱒渕ダムの上から一挙に下り降ります。

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こんな感じでループ状の道を下りますが、復路はこれを登るのかと思うと...

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それからはこんな感じのサイクリングロードを走っていきます。

ダムと菅生の滝からの合流点にはスムーズに行けたのですが、

ここで、ゴキッっとまた体のトラブル

右の骨盤の外側の筋肉に激痛

何それ? また故障?

前回は左ふくらはぎ肉離れの故障、これは痛みが取れるまで

約3週間くらい足を引きずりました。

その前は右足膝の外側の筋。 考えてみればからだ、ボロボロですね。

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とはいえ、滝に向かうにはよっちらよっちら道を登って行かないといけませんからね。

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でもまー、景色はいいですし、日陰もありますからね。

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それでもって、這うように登って行くと、出てきましたよ。

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菅生の滝 (一の滝、30mの落差)

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その下は2の滝

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そして一番下が3の滝

バリバリのマイナスイオン

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それでもって、しばしこの冷たい水で半身浴

先日肉離れを起こした21Km走の時、夏の雨の日に走っても、

雨で体力は奪われないという教訓から、今回は海パンのようなパンツで走って、

誰もいそうにない上流で、暫し夏の涼を楽しみました。

(中学生か!!)

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帰りはボチボチ走ってゴール。

で、今回の大食いはカレーのCoCo壱番屋

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腰の痛み、ぴりぴりと痛みますが、これはどのくらいで治るんだろうか?


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