力いっぱい輝ける日を

素晴らしい景色を見に、おいしい食べ物を食べに、日本にないものを探しに いつまでも、いつまでも海外に出かけたいと思っています。

ハーフマラソン

見た目にも涼しいそうめん

Map2

小学生ではないですが、長くそして短かった盆休みも今日まで。

明日から会社ですが、朝起きれるかな~?

なので、今日はまず毎週日曜日実施のランニングにて体を疲労させ、

今夜は早くから、長く、ぐっすり眠る作戦です。

もはやデフォルトのランニングコースとなった北九州空港のランニング。

今回はスタート地点を変え、途中距離稼ぎの直線をコースに組み込み、いざスタート。

目標は10月に予定されている「のうがた水辺マラソン」=ハーフマラソン(約21.1Km)の

タイムリミット3時間。

若干ですが、今回スタート&ゴール地点を変えたため、途中コースを逸脱するハプニング。

3時間には若干及ばず、3時間1分34秒

ま、10月になれば気温も下がるでしょうから、タイムも上がってくるでしょう。

なんとか完走証をもらえるよう今後も頑張ります。

走ったあとはいつもの食事なんですが、さすがに20Km走ったときは食べれない!!

前回の20Kmは「のうがた水辺マラソン」のコースを走ったんですが、ランニング後の食事はアイスクリーム

その前は「雨でずぶ濡れ」となった21Kmで、やよい軒(ご飯お代わり自由=2杯食べた)

で、今回はこれ。

DSC_2024_R

このそうめん、何とも涼しげじゃないですか。

「資さんうどん」(すけさんうどん)のそうめん

20Km走った後の状況でも、何とかこれは食べることができました。

ランニングと人の体の関係は面白いですね。

私の場合、10Kmを走るのに1時間強、20Kmだと3時間強。距離2倍に対し、時間は3倍かかります。

となるとフルマラソン42Km強は20Km=3時間の3倍の9時間強かかる...

=制限時間5時間50分を遥かにオーバーで失格です(涙)

走る前の体重は決まって70.5Kg。

途中とゴール後で計1,5L(=約1.5Kg)の水分補給

その後食堂でそうめんを食べ、水を飲んで家に帰って体重を計ると69.5Kg

70.5Kg+1.5Kg+食事等で72.5Kg位になっていると思われるのですが、

3Kgほど水分等は出ていって69.5Kg。

これを繰り返すと毎週1Kgずつ体重が落ちるはずが、いつも70.5Kg

あと2Kg位もともとの体重が減ると、足への体重負担も減り、早く走れると思うんですが...

まあいい趣味見つけたんで、継続できればそれでいいかな。


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今日のトレーニング - 鱒渕ダムを走る

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ずっと咳が止まらず、かなりブログを休んでおりました。

年齢のせいか自分の治癒力では回復しないため、本日ついて抗生物質と咳止めを服用。

この盆休みには全快したいところであります。

さて、九州北部は台風11号の風雨の影響が以外にも少なく、

本日は雨の日対策のランニングマシーンのトレーニングを予定していたのですが、

小雨を覚悟すれば走れるね、ということで1周丁度10Kmの鱒渕ダムへ。

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さすがに今日はドライブの車も走る人もなく、マイペースで走ることができました。

DSC_2006_R

こうして無理して走るのには、不安と焦りがあります。

もう若いという年齢ではないので、練習しても早くならないことは自覚しています。

走らないと筋力の衰えるのは早く、昨日走れたが一週間後はそう走れない...

そんなことないよねっていう不安を取り除きたい、だから走って確かめたい。

DSC_2007_R

それと、10月にハーフマラソンの大会があるんです。

過去に20Km+アルファの距離を走ったのは2回、その中でまともなランニングになったのは1回。

想定している制限時間以内で走れたのは0回。

これ非常に不安で焦ってます。

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↑↑↑↑↑ 3Km通過点の かぐめよし少年自然の家 ↑↑↑↑↑

ま、とはいうものの、今日の10Kmは途中止まることなく完走できました。

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走ったあとは恒例の大食い(といっても、最近は普通食になってきた)

今日は「かかしうどん 小倉南

場所は322号線沿い、小倉南インタ近くの駐車場の大きなお店です。

選択したメニューは天丼、ミニうどんがついていました。

天ぷらはデカエビと野菜大盛り、アスパラガスの天ぷらが2本も入っていて

その太っ腹に大満足、しかも漬物、コーヒーもフリーチャージ。

24時間営業の様でとても流行ってました。

リピーターになっても損はないお店です。

これだけ栄養つけて、抗生物質も飲んだので、咳もすぐに治るでしょう。

また練習頑張ります!!


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雨でずぶ濡れ

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ハーフマラソンはフルマラソンの半分を走るマラソン

フルマラソンが42.195Kmですから、ハーフは21.0975Kmを走ることになります。

前回の北九州空港のトレーニングはハーフを目指すその1歩だったのですが、

空港の橋の上り下りがあまりにきついこと、ハーフの距離には足らないことから

今回は平坦なコースを選んで走ることにしました。

上の写真の赤線が走った軌跡

緑色のポイントがスタート地点、赤色のポイントがゴール地点

まずは緑色のポイントから海沿いの海岸線を走ります。

ほぼ平らなこの海岸線のコース、何故か意外と調子が良くて

私がいつも味わう4-5Km地点の異常な疲労ピークも無く、

西(写真左側)の端の「波津」という場所に到着。

DSC_1654_R

ここは約7Km地点。

と、このとき左足に激痛。ふくらはぎがつった? 肉離れ?

よくわからないが、左足がほとんど動かない。

膝を曲げて身をかがめることもできない。

ふくらはぎを叩いたり、ストレッチで延ばしたり。

いろいろやって少し歩けるようにはなったものの、

とても走れる状態ではありません。

ここで、なんと最悪。ポツリ、ポツリと降っていた雨が本降りになってきた。

DSC_1655_R

この波津からスタート地点まではバスも無く、ずぶ濡れのままではタクシーに乗れるとも思えない。

来た道を引き返すとあと7Kmで近道。しかし雷が鳴りだすと避難場所がない。

しかもハーフの距離を体験することもできない。

少し遠回りの県道を走るとあと14Km。来た道の倍の距離。

決断に迷う所ですが、助けが来るほど人がいない海岸線のルートは

雷に打たれるとまず死にますので、県道を選びました。

雨はシャワーのごとく降ってきたのですが、幸いなことに体温が奪われていくほど冷たくはなく、

ただただのろまなカメは忍耐力を持ってして14Kmを克服したのでありました。

ゴールしてもぐり込んだマイカー。上から下まで全着替え。

DSC_1657_R

でもって、走ったあとはいつもの大食い

足を引きずりながら入店したのはご飯がおいしくて食べ放題の「やよい軒

体力は回復しましたが、足はいつ治るやら。


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エンプティ―

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新しいランニングシューズを使って、早速北九州空港を走ってきました。

スタートは朝の9時過ぎ、約15Kmのコース

Map2

このコースには海にかかる橋があって、その高低差が大きな難関

Map3

私の場合、平坦なコースでは10Kmを約1時間で走れるようになったんですが、

このコースではそれが全く通用しませんね。

天気もよく、気温も22度を超えていた悪コンディションとはいえ、15Kmを約2時間20分

帰り道はもうヘトヘト

体力も、気力でさえもすっからかんのエンプティ―状態

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ハーフマラソンに参加するには、まだ道のり遠いです。


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