親友から送ってもらった「50歳から始めるマラソン入門」
マラソンを走るなんて、いくら時間をかけても無理だと思ってますが、
このトレーニングに従ってやれば、本当に1年後にマラソンに出れる??
その真偽はさて置き、先日行われた「佐賀空港 リレーマラソン」
リレーではありますが、身近な親友がチームプレーで完走した姿を見て、
私も大会に出場できるよう練習を始めています。
私の状況をこのトレーニング表に照らし合わせるとすると、夏から秋にかけてウォーキングは
実施してきましたので、今は「足腰鍛錬ゾーン」という4~6か月の間の時期でしょうか。
最近のワークアウトは、4Kmx3回を実施後、5.6Kmx2回。
5.6Kmは「佐賀空港 リレーマラソン」の4周分、及び地方で開催される
5Kmマラソンに出場することを意識した距離です。
今朝の北九州はあられが降ってましたが、昼には雨も無くなりましたので5.6Kmを走りました。
歩いてでもいいから完走することを目標に頑張ったのですが、終盤左のふくらはぎをつってしまい、
何とかだましだまし目標とするゴールへ。ラストスパートではそのふくらはぎから”ブチッ”という音?
とともに、完全に左足がアウト。這うようにゴールへ。でも前回よりは数分タイムは縮まりました。
まだまだ「足腰鍛錬」が足らないんでしょうね。それと、このトレーニング表を見れば、
走る前に歩くことが準備運動として必要なんでしょうね。
ふくらはぎの回復を待って、再チャレンジです。
走れることがわかってくると、この寒空の下のランニングも楽しいですね。
☆ランキングサイトへの応援クリックよろしくお願いします☆
マジですごいわ・・・
マラソンって私は代の苦手なんです
なんであんな苦しいことやるんだろうと思ってしまうんですが
走り終えた達成感はなにものにも変えられないものがあるそうですね
ふくらはぎの調子はどうですか?
回復してまた再チャレンジできるように祈ってます